自我判断肠炎和胃炎通常可依据患者的具体不良表现来加以区分，同时结合患者自身生活习惯以及导致不良反应的可能因素进行判别。
一、胃炎
胃炎主要是因腹部受凉或进食刺激性食物而致使胃黏膜出血、肿胀甚至糜烂。患者往往会呈现阵发性上腹部疼痛、烧心、反酸、恶心或呕吐等情况。建议患者最好到医院进行胃镜检查以明确诊断。
二、肠炎
肠炎主要源于饮食不洁或腹部受凉，进而使肠道出现炎性病变。患者一般表现为大便次数增多，一天可达3到4次甚至更多，大便形状也可能从成型变为糊状乃至水样便。同时，患者还会出现脐周痉挛性腹痛，严重时会有发热症状。建议患者也可化验血常规和大便常规，必要时可做结肠镜检查以进一步明确。
总之，通过了解胃炎和肠炎的不同表现及相关因素，能帮助我们初步判断，但准确诊断仍需依靠专业检查。