孕期消除水肿可从饮食和生活习惯等方面着手：
一、饮食方面：
1.要保持饮食清淡，远离辛辣刺激食物以及生冷油腻食物。
2.多进食富含维生素和膳食纤维的食物，比如芹菜、白菜、青菜、香蕉、黄瓜、橙子等。
3.要多饮温开水，同时多吃富含蛋白质、维生素和营养元素的食物。
二、生活方面：
1.可适当进行泡脚，这有助于促进血液循环。
2.适当开展户外锻炼，能提高身体抵抗力，对缓解水肿也有帮助。
3.要保证充足的睡眠，避免熬夜，做到规律作息，早睡早起。
如果水肿情况没有改善，建议及时前往正规医院进行检查，明确病因后对症治疗。总之，孕期水肿可通过上述多种方式来改善，若有异常应及时就医处理。