精子稀少是可以通过调理来改善的。一般来说，通过科学合理的调理，有一定几率提升精子数量。
生活方式调理
作息规律： 长期熬夜会影响内分泌，进而影响精子的生成。建议保持7~8小时的充足睡眠，让身体各机能良好运转，利于精子的正常产生。适度运动： 每周进行150分钟以上的中等强度运动，像慢跑、游泳等。运动能促进血液循环，改善身体的机能状态，对精子数量的提升有帮助。但要注意避免长时间高温环境运动，比如不要长时间蒸桑拿等，因为高温会影响精子的生成。
饮食调理
补充营养物质： 多吃富含锌的食物，像牡蛎、瘦肉等。锌元素对精子的生成、成熟等有重要作用。一般男性每天锌的摄入量建议在11.5~15.5毫克。还可以多吃含硒的食物，如海产品、动物肝脏等，硒也有助于改善精子质量和数量。避免不良饮食： 要减少食用辛辣、油腻食物，同时要戒烟戒酒。烟草中的尼古丁等有害物质会影响精子的活力和数量，酒精也会对精子的生成造成不良影响。
疾病因素调理
治疗相关疾病： 如果是因为精索静脉曲张等疾病导致的精子稀少，需要积极治疗原发病。精索静脉曲张可能会影响睾丸的血液循环，从而影响精子生成。一般轻度精索静脉曲张可以通过药物辅助改善，中重度可能需要手术治疗。如果是生殖系统感染引起的精子稀少，如前列腺炎、附睾炎等，需要进行抗感染治疗，根据感染的病原体选用合适的抗生素等药物进行规范治疗，控制感染后精子数量有可能逐渐恢复。
心理调节
减轻压力： 长期处于高压力状态下会影响内分泌，进而影响精子数量。可以通过冥想、瑜伽等方式来减轻压力。比如每天花15~20分钟进行冥想，让身心放松，有助于改善精子稀少的状况。因为压力过大时，身体会分泌过多的皮质醇等激素，不利于精子的正常生成。