维生素D可以通过食补、晒太阳、维生素D制剂来补充。具体如下：
一、食补：可适当食用鱼肝油来补充维生素D，因为从深海鱼肝脏中提取的鱼肝油含有大量的维生素A和维生素D。
二、晒太阳：选择上午八点至十点和下午四点至六点这两个时间段晒太阳较为适宜，此时的太阳既不会灼伤皮肤，又能促进人体合成维生素D。
三、维生素D制剂：这是目前效果较好且简便易行的补充维生素D的方式，例如胶囊型维生素D滴剂，每天只需服用一两颗就能补充足够的维生素D。
以上这些补充维生素D的方法对大多数人来说是可行且有效的。但由于每个人的身体状况存在差异，比如在食用鱼肝油补充维生素D时，鱼肝油中的某些成分可能会导致少数人出现过敏现象，一旦发生过敏，应及时就医治疗。此外，如果通过上述方法仍无法有效补充维生素D，就需要及时就医进行检查，并严格按照医生的治疗方案进行有效治疗。
总之，要根据自身情况选择合适的补充维生素D的方法，出现问题要及时处理。