乳腺发育不良可以通过多种方式改善，对于因营养不足导致的乳腺发育不良，日常可增加优质蛋白质摄入，如每天保证30~50克的优质蛋白质，像鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时要保证充足睡眠，每晚尽量保证7~8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，有利于激素正常分泌，促进乳腺发育。
饮食调整方面
蛋白质摄入： 富含蛋白质的食物是乳腺发育的重要营养基础。除了上述提到的鸡蛋、牛奶、瘦肉，豆类也是优质蛋白质的良好来源，如黑豆、红豆等，每天可摄入50克左右的豆类及其制品。维生素补充： 维生素对乳腺发育也很关键，尤其是维生素E和B族维生素。维生素E可以从坚果中获取，每天吃10克左右的核桃、杏仁等坚果；B族维生素在全谷物、绿叶蔬菜中含量丰富，每天应保证摄入200克以上的全谷物和300克左右的绿叶蔬菜。
运动锻炼助力
针对性运动： 一些针对胸部的运动有助于改善乳腺发育不良。比如俯卧撑，每天可以做3组，每组8~10个，但要注意动作规范；还有扩胸运动，每天坚持做3次，每次15分钟左右，通过锻炼胸大肌，使胸部看起来更饱满。运动频率： 运动要坚持长期进行，每周至少进行3次上述运动，才能逐渐看到效果，运动过程中要循序渐进，避免过度疲劳。
医疗干预途径
激素补充： 如果是因激素水平异常导致的乳腺发育不良，在医生评估后可能会考虑激素补充治疗。但这种情况需要严格遵循医嘱，一般适用于特定的激素缺乏人群，且需要定期监测激素水平变化。手术干预： 对于经过多种非手术方法改善效果不佳的情况，在成年后可以考虑手术干预，如假体植入或自体脂肪移植等手术方式，但手术存在一定风险，需要充分了解并与医生沟通后再做决定，手术费用因方式不同有差异，一般假体植入手术费用可能在1~5万元左右。