宿醉后吐了第二天可以吃一些清淡、易消化的食物，以及补充水分和营养的食物，以下是具体的解答：
1.清淡易消化的食物：如白米粥、小米粥、面条、馒头等，可以减轻胃肠道负担，缓解恶心、呕吐等症状。
2.补充水分：呕吐会导致身体大量失水，因此需要及时补充水分，可以喝一些白开水、淡盐水、果汁等。
3.补充营养：可以吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等，有助于恢复体力和营养。
4.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等，以免加重胃肠道不适。
5.适量进食：不要过度进食，以免引起胃肠道不适，可以采取多餐少吃的方式，逐渐增加食量。
需要注意的是，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。同时，在日常生活中，应该注意适量饮酒，避免过度饮酒，以保护身体健康。