很多人的头发存在毛躁问题，特别是在冬季。而要让头发从毛躁变得柔顺光滑，除了相关洗发用品外，在生活和饮食方面也需格外留意，规律的生活和饮食对护发有一定效果。具体如下：
一、生活方面
1.保持良好休息的同时，饮食也极为关键。经常食用一些坚果类食物，如花生、芝麻等，其较高的脂肪酸含量可为发质提供营养，从而使其恢复光泽。
2.慎重选择洗发水。理想的干性发质洗发水的pH值应在4.5至6.7之间，碱性虽容易清洗彻底，但也是损伤发质的直接“凶手”。
3.善待头发。避免以任何粗暴方式对待头发，梳头和洗头时都要温柔对待，切忌用力过猛导致头发脱落断裂。在洗头发时，避免用指甲刮划头发，应用手指肚轻轻按摩头皮，以促进血液循环。
4.控制洗头频率。最好保持在2至3天一次，洗发水在手中摩擦起泡后再轻柔用于头发，这样既能让头发吸收营养，也可适当保持秀发干净清爽。水温以40度左右为宜，过凉或过热都会损害发质。
5.合理使用护发素。建议每个星期使用1至2次，护发素或发膜是让秀发恢复光泽的好帮手，应选用温和性质的护发素，一般香味越淡越温和。第一遍洗头后，用毛巾轻轻吸干多余水分，以不大量滴水为宜，然后将护发素涂抹在头发上，再用热毛巾包裹热敷5至20分钟，最后用温水冲洗干净，自然干最佳。
6.选用有质量保证的吹风机。只有在平时时间很少的情况下才建议使用，若条件允许，最好不使用吹风机。
二、饮食方面
用醋洗头。一般来说，醋可去屑，同时也能帮助秀发恢复光泽。可在洗头发时倒入一小勺醋洗头，或喷在头发上停留半小时左右再用温水冲洗，这样能保持头发顺滑。
总之，要想拥有柔顺光滑的头发，需从生活和饮食等多方面着手，注重细节并养成良好习惯。