经常吃黑豆有不少好处，比如每100克黑豆约含36克蛋白质，能为人体补充营养。但也有一些需要注意的地方。
黑豆的好处之一：营养丰富
补充蛋白质：黑豆富含植物蛋白，其蛋白质含量较高，对于需要补充蛋白质的人群来说，经常吃黑豆可以为身体提供充足的蛋白质来源，有助于维持身体正常的生理功能，像肌肉的修复和生长等都离不开蛋白质。提供微量元素：黑豆中含有铁、锌等微量元素，其中铁元素含量相对较高，经常食用黑豆有助于预防缺铁性贫血。例如，对于女性来说，适当吃黑豆可以补充身体所需的铁元素，维持造血功能正常。
黑豆的好处之二：对心血管有益
降低胆固醇：黑豆中的不饱和脂肪酸等成分有助于降低血液中的胆固醇水平。研究发现，经常食用黑豆可以帮助减少低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）的含量，从而降低患心血管疾病的风险，像动脉粥样硬化等疾病的发生几率可能会因此降低。
黑豆的坏处之一：可能影响消化
不易消化：黑豆中含有一定量的膳食纤维，虽然膳食纤维对身体有益，但对于一些消化功能较弱的人来说，大量食用黑豆可能会引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。比如老年人或者胃肠功能不好的人，一次吃太多黑豆就可能会有这样的不适反应。
黑豆的坏处之二：嘌呤含量需注意
嘌呤较高：黑豆属于嘌呤含量相对较高的食物，对于患有痛风或者血尿酸水平较高的人来说，经常大量吃黑豆可能会导致血尿酸水平升高，加重病情。所以这类人群在食用黑豆时需要控制摄入量。