人血蛋白低可通过调整饮食来改善，富含优质蛋白质的食物有助于提升人血蛋白水平，一般来说短期内增加这类食物摄入可能有帮助，但具体效果因个体差异而异。
一、动物性蛋白质来源
肉类是优质蛋白质的良好来源，像牛肉、鸡肉等，它们富含人体必需的氨基酸，能为身体补充合成蛋白质的原料，有助于提高人血蛋白水平。对于儿童来说，适当摄入鸡肉等易消化的肉类；成年人可根据自身情况适量食用牛肉等。
二、植物性蛋白质来源
豆类及其制品也是不错的选择，例如黄豆、黑豆制作的豆腐、豆浆等。植物性蛋白质同样能为人血蛋白的合成提供物质基础。老年人食用豆制品要注意消化情况，可选择煮得较软的豆腐等。
三、奶制品
牛奶含有丰富的蛋白质，每天饮用一定量的牛奶可以补充蛋白质。儿童处于生长发育阶段，对蛋白质需求大，适当多喝牛奶；老年人喝牛奶要注意乳糖耐受情况，可选择低乳糖牛奶等。
四、蛋类
鸡蛋是优质蛋白质的典型代表，蛋黄和蛋清都含有丰富的蛋白质。不同年龄段人群都可适量食用鸡蛋，但儿童食用时要注意避免误食窒息风险，应将鸡蛋充分煮熟弄碎后喂给幼儿。