性功能下降根据性别有不同的调理方式，男性可通过饮食调理、有氧运动、规律作息、心理调节、使用药物等来调理，女性可通过调整饮食、保证睡眠、适当运动、心理治疗、药物治疗等来调理。具体如下：
一、男性
1.饮食调理：日常适当食用一些具有补肾功效的食物，如黑桑葚、羊肉、韭菜等，这对于改善性功能下降能起到一定的辅助作用。
2.有氧运动：可适当进行如俯卧撑、慢跑等有氧运动，能增强体质，利于缓解性功能下降的状况。
3.规律作息：按时作息，确保充足睡眠，有助于身体的血液循环和新陈代谢，对相关症状的缓解有益。
4.心理调节：合理调节心理状态，保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于症状的改善。
5.使用药物：若症状较为严重，可在医生指导下使用枸橼酸西地那非片、他达拉非片等药物进行改善。
二、女性
1.调整饮食：要合理安排饮食，适当摄入如鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白的食物，以补充身体所需营养，促进女性生殖器发育，从而改善性功能低下症状。
2.保证睡眠：睡眠质量差可能引发性功能减退，故而要保持规律作息，保证充足睡眠，以改善相关症状。
3.适当运动：养成良好运动习惯，可适当进行跑步、游泳、跳绳等运动，增强体质，助力改善性功能下降。
4.心理治疗：可前往医院找心理医生进行规范治疗，接受正确的性教育，放松心情，避免过大精神压力。
5.药物治疗：若上述方法效果不明显，可在医生指导下使用结合雌激素乳膏、复方戊酸雌二醇片等药物进行治疗。
引起性功能低下的原因较多，应依据自身具体情况进行针对性调理。若症状严重，应及时就医。