子宫腺肌症引起的痛经，可通过以下方式缓解：
1.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、吲哚美辛等，可抑制前列腺素合成，缓解疼痛。
口服避孕药：适用于有避孕需求的患者，通过抑制排卵，减少月经血量，缓解痛经。
孕激素：可使子宫内膜萎缩，缓解痛经。
2.宫内节育器：
曼月乐环：含有左炔诺孕酮，可缓慢释放，抑制子宫内膜生长，减少月经量，缓解痛经。
3.手术治疗：
子宫腺肌症病灶切除术：适用于有生育需求或药物治疗无效的患者。
子宫切除术：适用于无生育需求、且病变广泛的患者。
4.其他治疗：
中医治疗：可采用中药调理、针灸等方法缓解痛经。
心理治疗：通过心理咨询、放松训练等方式，减轻心理压力，缓解痛经。
此外，患者在日常生活中应注意以下几点：
1.注意保暖：经期避免着凉，可使用热水袋热敷腹部。
2.调整饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃温热、易消化的食物。
3.适量运动：可进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，缓解疼痛。
4.放松心情：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方案应根据患者的年龄、症状、生育需求等因素制定。患者应在医生的指导下选择合适的治疗方法。如果痛经症状严重，影响生活质量，建议及时就医。