乳糖不耐受者通常应选择吃无乳糖奶粉。乳糖不耐受指的是不能完全消化乳制品中的乳糖，这是由消化乳糖的乳糖酶缺乏所导致的，主要症状表现为在进食乳制品后会有腹胀、腹泻、腹痛等不适状况。乳糖不耐受一般无需特殊医治，只需控制乳糖的摄入量就行，所以需要食用无乳糖奶粉。无乳糖奶粉就是去除了乳糖的奶粉，这样能减轻肠道的消化负担，防止出现乳糖不耐受的情形。而且由于乳糖不耐受存在剂量依赖性，并非要完全杜绝摄入膳食乳糖，只要控制好摄入的剂量，还能增强肠道对乳糖的耐受性。在日常生活中，一定要注重合理饮食，饮食要以清淡、易消化为主，要避免食用辛辣的食物，像洋葱、韭菜、辣椒等都不能吃。
一、乳糖不耐受：
1.含义：无法完全消化乳制品中的乳糖。
2.原因：消化乳糖的乳糖酶缺乏。
3.症状：进食乳制品后出现腹胀、腹泻、腹痛等不适症状。
二、应对方法：
1.通常建议：吃无乳糖奶粉。
2.奶粉特点：去掉了乳糖，可减轻肠道负担，避免乳糖不耐受情况。
三、其他注意事项：
1.乳糖不耐受存在剂量依赖性，无需完全避免摄入膳食乳糖，控制好剂量可增强肠道耐受性。
2.日常生活要合理饮食，以清淡、易消化为主，避免食用辛辣食物如洋葱、韭菜、辣椒等。
尾段总结：总之，乳糖不耐受者应知晓其含义、症状和应对方法，在日常生活中注意相关饮食事项，以更好地应对乳糖不耐受问题。