患过焦虑症的人在康复后仍需关注自身状况。据相关统计，约有30% - 50%的焦虑症患者会有复发倾向。
康复后的自我监测
情绪变化监测：要留意自己的情绪状态，比如每天花10 - 15分钟记录自己的心情，看看是否有莫名的紧张、担忧等焦虑情绪苗头出现。身体反应观察：关注身体是否出现心悸、手抖、出汗等焦虑发作时常见的身体反应，如果这些反应频繁出现就要引起重视。
生活方式的调整
作息规律：保持规律的作息时间很重要，建议每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证7 - 8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于稳定情绪。适度运动：每周进行至少3次运动，每次运动30分钟以上，像慢跑、瑜伽等运动都可以，运动能促进身体分泌内啡肽等愉悦物质，缓解焦虑。
社交与心理支持
积极社交：多参与社交活动，每周安排1 - 2次和朋友聚会、聊天等，通过与他人的交流互动，减轻孤独感和焦虑感。寻求专业心理支持：如果感觉自己难以应对情绪问题，可以定期找心理咨询师进行沟通，一般每月1 - 2次的咨询有助于维持心理状态的稳定。
饮食方面的注意事项
营养均衡：保证饮食中摄入充足的营养，多吃蔬菜水果，每天至少摄入5种不同的蔬菜和2 - 3种水果，同时要摄入适量的优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。避免刺激性食物：减少咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品摄入，因为咖啡因可能会加重焦虑症状，还要少吃辛辣、油腻的食物，这些食物可能会影响身体的代谢和情绪状态。