戒烟并非没有不良反应，而是会有戒断症状，这是身体适应过程中必然会经历的。戒断症状是指人在戒烟或戒酒时出现的一系列反应，其可能在消化系统、循环系统、神经系统引发不同症状。
一、消化系统：会导致消化和吸收功能紊乱，具体表现为腹痛、腹胀、恶心、烧心，甚至会出现排便加速或便秘等情况。
二、循环系统：可能有咳嗽咳痰、头晕、胸闷、气短、心悸、呼吸不顺畅等现象。
三、神经系统：会呈现出持续性情绪低落、乏力、寝食难安等，严重时还会有焦虑、躁狂乃至抑郁等状况发生。
在戒断期间，可以通过嚼口香糖或吃零食来转移注意力。戒烟是一个需要很长时间的过程，必须要有坚定的恒心才能够彻底戒除。建议晚上睡觉前喝一杯热牛奶，这样能提高睡眠质量。在戒烟期间也要多进行一些户外运动，从而增强免疫力，减少戒断反应。
总之，要认识到戒烟会有戒断症状，要通过多种方式来应对戒断症状，以帮助成功戒烟。