1个月瘦10斤的减肥方法有很多，以下是一些可能有效的方法：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养的食物摄入。
2.增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，也可以结合力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，以增加肌肉量，提高新陈代谢。
3.控制饮食量：每天的饮食量应该根据个人的身体情况、活动量和减肥目标来确定，一般来说，每天的饮食量应该控制在身体需要的热量范围内。
4.睡眠充足：每天应该保证7-8小时的睡眠时间，睡眠不足可能会导致激素分泌紊乱，增加食欲，影响新陈代谢。
5.减少压力：长期的高压力状态可能会导致激素分泌紊乱，增加食欲，影响新陈代谢，应该采取有效的减压措施，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
6.避免饮酒和吸烟：饮酒和吸烟可能会影响新陈代谢，增加体重，应该尽量避免。
7.定期测量体重和身体指标：定期测量体重和身体指标，如腰围、臀围、血压等，以了解减肥效果和身体健康状况。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，不宜操之过急，过快的减肥可能会对身体健康造成不利影响。在减肥过程中，如果出现身体不适、疲劳、头晕等症状，应该及时停止减肥，咨询医生的意见。