鼻炎调理可以从多个方面入手，比如生活环境的调整、饮食的注意以及适当的运动等。一般来说，通过科学合理的调理能帮助改善鼻炎症状。
生活环境的调控
室内湿度把控： 保持室内空气湿度在40%~60%较为适宜，过于干燥的空气会刺激鼻腔黏膜，引发不适。可以使用加湿器来调节湿度，但要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌。避免过敏原： 如果是过敏性鼻炎，要尽量避开过敏原。比如尘螨过敏的话，床上用品要经常用热水清洗，并用防尘螨的床罩、被套等。花粉过敏的季节，在花粉浓度高的时候尽量减少外出，外出时佩戴口罩。
饮食的合理安排
多吃蔬菜水果： 像富含维生素C的橙子、柠檬等水果，以及菠菜、西兰花等蔬菜，有助于增强鼻腔黏膜的抵抗力。每天可以适当摄入一定量的这类蔬果，比如每天吃200~300克的蔬菜和100~200克的水果。避免刺激性食物： 要少吃辛辣、油腻、过咸的食物，这些食物容易刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎症状。例如辣椒、油炸食品、过咸的腌制品等应尽量避免食用。
适当的运动锻炼
有氧运动： 进行适度的有氧运动，如慢跑、快走等，每周坚持3~5次，每次30分钟左右。有氧运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，对鼻炎的调理有帮助。注意运动环境： 在运动时要选择空气清新的场所，避免在污染严重或者花粉多的地方运动，以免运动时吸入不良物质加重鼻炎。
鼻腔的日常护理
生理盐水清洗： 可以使用生理盐水来清洗鼻腔，每天1~2次。生理盐水能清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻腔黏膜的炎症反应。一般可以购买市售的生理盐水喷雾或者洗鼻器来进行鼻腔清洗。避免频繁挖鼻： 不要经常用手挖鼻孔，这样容易损伤鼻腔黏膜，导致鼻腔抵抗力下降，加重鼻炎症状。