关键点：保护腰椎可使用护腰枕、腰部束缚带等辅助工具，且要减少腰部负重，还要避免久坐久站及过度运动训练，做到劳逸结合。
一、辅助工具
1.护腰枕：腰椎呈现向前突的弯曲形态，若长期坐姿、走姿不正确以及平躺姿势不当，都会对腰椎的正常生理状态产生影响，进而引发腰部劳损。对于长时间坐着办公或长时间平躺睡觉的人来说，在椅子背处以及睡觉时在腰部悬空处放置护腰枕是很有必要的。
2.腰部束缚带（腰围）：已经患有腰椎疾病的患者，可以通过佩戴腰部束缚带（腰围）来限制腰部活动，这样能减少因姿势不正确而给腰部带来的损伤。
二、减少腰部负重
对于已经出现腰部不适甚至是腰椎间盘突出或滑脱的病人，应当减少腰部的负重，比如尽量避免进行弯腰、扛重物曲背等活动。
三、避免久坐久站，避免过度运动训练
要做到劳逸结合，避免长时间保持同一姿势或过度运动，以保护腰椎。
总结概况提示：保护腰椎要综合采取多种措施，利用好护腰枕等辅助工具，减轻腰部负重，避免不当姿势和过度劳累等。