头晕血糖低时，首先应尽快补充糖分来缓解症状。一般来说，可在15分钟内吃15-20克左右的速效碳水化合物，像5颗左右的方糖、1小杯（约150毫升）的含糖饮料等。
快速补充糖分的方法
吃方糖或糖果： 直接吃5 - 6颗方糖或者几块水果糖，能快速让血糖升高。因为方糖中的糖分能很快被人体吸收，提升血糖水平，从而缓解头晕等低血糖症状。喝含糖饮料： 比如喝150 - 200毫升的含糖汽水，或者一杯果汁。这些饮料中的糖分能迅速被胃肠道吸收，使血糖快速回升，减轻头晕不适。
长期预防低血糖的饮食调整
均衡饮食： 每天要保证摄入足够的碳水化合物，像主食可以选择米饭、面条、馒头等，保证每餐都有适量的碳水化合物摄入，这样能稳定血糖。同时，搭配蛋白质食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等，还有蔬菜，保证营养均衡，避免血糖波动过大。少食多餐： 可以把一天的饮食分成5 - 6餐，避免一次进食过多导致血糖先高后低。比如在两餐之间适当吃点小零食，像一小把坚果、一块全麦饼干等，维持血糖在稳定水平。
特殊人群的注意事项
糖尿病患者： 糖尿病患者出现低血糖时，要特别注意调整降糖药物剂量。如果经常发生低血糖头晕情况，应及时就医，让医生根据血糖情况调整胰岛素或口服降糖药的用量。而且糖尿病患者在选择补充糖分的食物时，要注意食物对血糖的影响程度，避免选择升糖过快的高糖食物后血糖波动过大。老年人： 老年人低血糖时头晕可能更危险，平时要随身携带一些含糖的小食品，比如糖块、含糖的硬糖等，一旦出现头晕等低血糖症状能及时服用。同时，老年人要规律饮食，定时定量进餐，避免因饮食不规律引发低血糖。