长痤疮时，一些富含维生素的食物对皮肤有好处。比如富含维生素A的食物，像动物肝脏、胡萝卜等，每天可以适量摄入富含维生素A的食物来帮助改善皮肤状态。一般来说，每天摄入胡萝卜的量可以保持在100 - 200克左右。
富含维生素的果蔬：
维生素C类果蔬： 橙子、柠檬、草莓等富含维生素C的水果很有益。每天可以吃1 - 2个橙子或者适量的草莓等。维生素C有助于促进皮肤的新陈代谢，增强皮肤的抵抗力，对痤疮的改善有一定帮助。维生素E类果蔬： 坚果、菠菜等含有维生素E。例如每天吃一小把坚果，能为身体补充维生素E，它可以起到抗氧化的作用，对皮肤的修复有好处。
富含膳食纤维的食物：
全谷物食物： 燕麦、糙米等全谷物含有丰富的膳食纤维。每天可以吃50 - 100克的燕麦片来煮粥等。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，肠道健康了对痤疮的缓解也有积极作用。蔬菜： 芹菜、西兰花等蔬菜也是膳食纤维的良好来源。每餐可以搭配100 - 150克的芹菜或者西兰花，促进消化，减少体内毒素堆积。
低GI值的食物：
低GI值的主食： 像玉米、红薯等属于低GI值的主食。每天可以吃100 - 150克的红薯或者半个到一个玉米。低GI值的食物能使血糖缓慢上升，有助于稳定胰岛素水平，而胰岛素水平异常可能会加重痤疮，所以这类食物对控制痤疮有帮助。