长痘的原因和改善方法主要有以下几点：
1.内分泌失调：14岁正值青春期，体内激素水平会发生变化，可能导致油脂分泌过多，从而堵塞毛孔，引发痘痘。此外，压力过大、熬夜、饮食不规律等也可能导致内分泌失调。要保持良好的生活习惯，饮食均衡，少吃高糖、高油的食物，避免熬夜。
2.痤疮丙酸杆菌感染：这种细菌会分解皮脂，产生脂肪酸，刺激毛囊，导致炎症，形成痘痘。可以使用含有水杨酸、壬二酸等成分的护肤品，抑制痤疮丙酸杆菌的生长。
3.毛囊角化异常：毛囊口角质增厚，导致毛囊口堵塞，皮脂无法排出，形成粉刺。可以使用含有维A酸、阿达帕林等成分的药物，帮助角质代谢。
4.遗传因素：如果父母或家族中有长痘的人，那么自己长痘的概率也会增加。这种情况下，更要注意皮肤的清洁和护理，避免挤压痘痘，以免留下疤痕。
5.其他因素：某些药物、化妆品、环境因素等也可能导致长痘。如果怀疑是某种特定的因素引起的痘痘，可以尝试更换相关的产品或环境，观察症状是否有所改善。
对于痘痘的治疗，以下是一些方法：
1.外用药物：可以使用含有水杨酸、壬二酸、维A酸等成分的药膏或乳液，如过氧化苯甲酰凝胶、阿达帕林凝胶等。这些药物可以减少油脂分泌，杀菌消炎，帮助痘痘消退。
2.口服药物：如果痘痘比较严重，可以口服抗生素或维A酸类药物，如多西环素、米诺环素、异维A酸软胶囊等。这些药物需要在医生的指导下使用。
3.光疗：红蓝光疗可以抑制痤疮丙酸杆菌的生长，减轻炎症，促进痘痘愈合。
4.医美治疗：对于一些顽固性的痘痘，可以考虑采用医美手段，如光子嫩肤、微针等。
需要注意的是，痘痘的治疗需要耐心和坚持，不能急于求成。同时，要注意皮肤的清洁和保湿，避免使用刺激性的化妆品和护肤品。如果痘痘持续不愈或出现严重的症状，如疼痛、红肿、化脓等，应及时就医，以免留下疤痕。