失眠睡觉轻可以通过调整生活方式来改善。一般来说，每天保证7~8小时的规律睡眠时间比较合适。
环境调整方面
卧室环境布置： 要营造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。可以使用遮光窗帘来阻挡外界光线，将室内温度保持在18~25℃左右。还可以使用白噪音机来掩盖一些嘈杂的外界声音，帮助更好地入睡。床铺选择： 选择合适的床垫和枕头也很重要。床垫过软或过硬都不利于睡眠，一般建议选择能贴合身体曲线、有良好支撑性的床垫。枕头的高度也有讲究，通常成人枕头高度在8~15厘米比较合适，以保证颈部的正常生理曲度。
生活习惯调整方面
作息规律： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，提高睡眠质量。避免睡前刺激： 睡前应避免剧烈运动，因为运动后身体处于兴奋状态，不容易入睡。也不要在睡前长时间使用电子设备，如手机、电脑等，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。另外，睡前也不宜大量饮水，以免夜间频繁起夜影响睡眠。
心理调节方面
放松身心： 睡前可以通过一些放松的方法来缓解压力和紧张情绪。比如进行深呼吸，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，重复几次。还可以尝试冥想，专注于当下的呼吸或一个特定的意象，让自己的心情平静下来。减轻心理负担： 有些人失眠是因为心理压力过大，比如工作上的烦恼、生活中的琐事等。可以通过写日记的方式把心里的事情倾诉出来，或者找朋友、家人聊聊，把心理负担释放出来。如果长期被失眠困扰且心理问题较为严重，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。