风箱式调息是一种非常强烈的极端练习。以下是具体内容：
一、练习方法
1.第一阶段
(1)在这项技术里，把肺部当作铁匠的风箱来用。按舒适的瑜伽坐姿打坐，将食指和中指放前额中央，大拇指放右鼻孔旁，无名指放左鼻孔旁，用大拇指盖住右鼻孔做腹式呼吸，急速且有节奏地连续吸气和呼气二十次，然后用左鼻孔深吸气并关闭两鼻孔做收颔收束法或会阴收束法等，悬息后用稳定的喉呼吸方式两鼻孔同时呼气，重复过程但换右鼻孔做腹式呼吸，做两个回合，回合间休息并默念瑜伽语音。
(2)第二阶段继续原坐姿，双手放两膝上，两鼻孔同时呼吸做二十次快速呼吸，然后深吸气做内悬息并做收颔收束法或会阴收束法，做三个完整回合后按仰卧放松姿势躺下休息。随着肺部强健可增加快速吸气和呼气数量及回合数。
2.益处
使腹部肌肉等器官活动有力，增加胃口和改善消化，洁净鼻窦和喉部黏液，有助于治疗哮喘等疾病，洁净和加强肺脏，使人心灵内向以准备瑜伽冥想，给人体“充氧”，唤醒昆达利尼等，去除相关部位的黏液和不纯物质，帮助解除三个结。
3.警告
是非常极端的练习，要始终牢记放松，不能猛烈呼吸致面部歪曲或身体强烈震颤，若有震颤不必担心，开始呼吸应慢，逐渐增加速度，若出现眩晕、出汗等现象意味着做得不正确，可减少吸气量、减慢速度和力量并更放松，若总出现消极现象则停止练习，高血压、心脏病、眩晕症、身体虚弱、肺活量小及患有严重耳、眼疾病的人不应练习，若鼻子流血或耳痛应立刻停止，练习过多会损坏身体，且不能在污染地方练习。
总之，风箱式调息有其特定的练习方法、益处和需注意的事项，要谨慎对待并正确练习。