更年期一直出汗可通过以下方式缓解：一是体育锻炼，二是饮食调理，三是药物治疗。
一、体育锻炼：更年期时体内激素紊乱，内分泌水平下降，这可能导致多汗症状的出现。坚持适当的体育锻炼具有诸多益处，能增强体质，提升免疫力，还有助于调整体内环境，从而对改善出汗现象发挥积极作用。
二、饮食调理：可以多进食一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果含有丰富的营养成分，可帮助补充身体所需；西瓜水分充足，能起到一定的滋润效果；橙子富含维生素等，对身体有益；白菜能提供多种营养素；菠菜含有多种微量元素等。这些新鲜果蔬包含丰富的维生素、微量元素、有机酸等营养物质，具有滋阴降火的功效，有利于缓解出汗症状。
三、药物治疗：更年期期间若出现出汗，甚至还伴有失眠以及潮热等现象，建议口服中药来进行身体调理。常用的中药有归脾丸、补中益气丸等。
1.归脾丸：主要由党参、白术、炙黄芪、炙甘草、茯苓、远志、酸枣仁、龙眼肉、当归、木香、大枣等组成。具有益气健脾，养血安神的功效。用于心脾两虚，气短心悸，失眠多梦，头昏头晕，肢倦乏力，食欲不振等。
2.补中益气丸：由炙黄芪、党参、炙甘草、白术、当归、升麻、柴胡、陈皮等组成。具有补中益气，升阳举陷的功效。用于脾胃虚弱、中气下陷所致的泄泻，脱肛，阴挺，症见体倦乏力、食少腹胀、便溏久泻、肛门下坠或脱肛、子宫脱垂。
总之，对于更年期一直出汗的情况，可以综合运用这些方法来进行改善和调理。