来姨妈下面长痘痘，可能是卫生巾不透气等原因导致的。一般可以通过日常护理等方式来改善，比如保持局部清洁干燥等。
日常护理要点
保持局部清洁： 每天用温水清洗外阴，保持下面清洁卫生，清洗时要从前向后洗，避免将肛门处的细菌带到阴道。最好每天更换内裤，选择棉质、宽松的内裤，让下面保持透气。避免刺激： 来姨妈期间不要用刺激性强的洗液冲洗阴道，也不要搔抓长痘痘的部位，防止进一步损伤皮肤，加重不适。
卫生巾的选择
材质选择： 要选择透气性好的卫生巾，比如棉质表面的卫生巾。尽量选择吸收量大但又不会让局部过于潮湿的产品。一般建议2 - 4小时更换一次卫生巾，长时间不换会增加局部不透气的风险，容易长痘痘。品牌选择： 可以选择口碑较好、经过正规检验的品牌卫生巾，避免使用一些劣质、透气性差的产品。
饮食方面注意
少吃辛辣油腻食物： 来姨妈期间要少吃辛辣的食物，像辣椒、麻辣烫等，也要减少油腻食物的摄入，如油炸鸡腿、肥肉等。这类食物可能会加重局部油脂分泌，增加长痘痘的几率。多吃蔬菜水果： 多吃富含维生素的蔬菜水果，例如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等，有助于维持皮肤的正常代谢，对改善下面长痘痘的情况有一定帮助。
观察痘痘变化
留意症状发展： 如果下面的痘痘持续不消退，或者出现红肿加重、疼痛加剧、有化脓等情况，要及时就医。可能需要医生进行评估，看是否需要使用一些外用药物等进行处理，但具体用药需遵医嘱，自己不要随意乱用药。