一来姨妈长痘痘，通常与体内激素变化有关，一般在经期结束后会有所缓解。不过，也可以通过一些方法来改善。
皮肤清洁要做好
洁面产品选择： 可以选用温和的氨基酸洁面产品，每天早晚清洁面部，保持皮肤清爽。比如一些平价又好用的氨基酸洁面乳，价格在十几元到几十元不等，能有效清洁皮肤油脂和污垢，但又不会过度清洁损伤皮肤屏障。洁面频率： 不要过度洁面，一天洁面2次即可，早上用清水简单冲洗一下，晚上用洁面产品清洁。过度洁面会破坏皮肤的天然油脂层，反而容易引发皮肤问题。
饮食调整很关键
多吃蔬果： 多吃富含维生素的蔬菜水果，像苹果、橙子、菠菜、西兰花等。维生素有助于调节皮肤代谢，一般每天应摄入蔬菜300~500克，水果200~350克。例如每天吃一个苹果、一杯橙汁，再搭配一盘清炒菠菜，能为皮肤提供所需营养。控制甜食和油腻食物： 减少高糖食物如蛋糕、糖果的摄入，也要少吃油炸、油腻的食物，如炸鸡、油条等。因为高糖和油腻食物会促使皮脂腺分泌更多油脂，加重长痘痘的情况。
生活习惯需注意
保证充足睡眠： 每天要保证7~8小时的充足睡眠。睡眠不足会影响内分泌平衡，进而加重长痘痘的状况。比如晚上10点半之前上床睡觉，保证睡眠质量，让身体各器官得到良好休息。避免挤压痘痘： 千万不要用手去挤压痘痘，挤压可能会导致炎症加重，还容易留下疤痕和色素沉着。如果痘痘比较严重，不要自行处理，应咨询医生。
心理调节不可少
减轻压力： 长期压力过大也可能导致姨妈期长痘痘，要学会通过适当的方式减轻压力，比如听音乐、冥想、做瑜伽等。每天可以抽出15~20分钟进行冥想或简单的瑜伽练习，帮助放松身心，调节内分泌。