总是遗精可以通过调整生活习惯、心理调节以及治疗相关疾病来调理。一般来说，偶尔遗精是正常的生理现象，但如果频繁遗精，比如一周多次甚至更多，就需要重视起来。
生活习惯调整
睡眠姿势调整： 尽量避免仰卧位睡眠。因为仰卧位时，阴茎容易受到被褥的压迫，增加局部温度和摩擦，从而更容易诱发遗精。可以选择右侧卧位，这样能减少对生殖器官的压迫。规律作息： 保持充足且规律的睡眠，每天保证7 - 8小时的睡眠时间。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常功能，进而可能导致遗精频繁发生。例如，熬夜会使体内激素分泌失衡，影响生殖系统的正常调节。
心理状态调节
避免过度焦虑： 精神长期处于紧张、焦虑的状态下，容易导致大脑皮层持续处于兴奋状态，从而增加遗精的发生几率。可以通过听轻音乐、冥想等方式来缓解压力，保持心态平和。比如每天花15 - 20分钟进行冥想，让自己的身心得到放松。减少不良刺激： 要避免接触色情书籍、影片等不良信息。这些不良刺激会使大脑中枢神经不断受到相关信息的刺激，容易诱发性兴奋，进而引发遗精。所以要尽量远离这类容易引起性冲动的元素。
疾病相关治疗
治疗泌尿生殖系统疾病： 如果患有前列腺炎、精囊炎等泌尿生殖系统疾病，也可能会导致频繁遗精。例如前列腺炎，炎症刺激会使前列腺充血水肿，容易诱发遗精。这时需要及时就医，在医生的指导下进行规范的治疗，比如使用抗生素等药物来控制炎症。治疗全身性疾病： 像神经衰弱等全身性疾病也可能影响神经调节功能，导致遗精频繁。需要针对全身性疾病进行综合治疗，改善身体的整体健康状况，从而减少遗精的发生。例如通过调整生活方式、配合药物治疗等来缓解神经衰弱的症状。