月子里可以适量喝红糖水，一般建议饮用时间不超过10天。
红糖水的益处
补充能量： 女性生产时消耗大量体力，红糖水含有蔗糖，能快速为身体补充能量，帮助产妇恢复体力。一般来说，每100克红糖中约含有389千卡的能量。促进恶露排出： 红糖水有一定的活血化瘀作用，有助于产后子宫收缩，促进恶露排出。通常产后前几天饮用红糖水，能帮助子宫更好地恢复。
饮用需注意的情况
不宜长期饮用： 如果月子里长期喝红糖水，可能会使恶露血量增多，导致产妇出现持续失血的情况，甚至引起贫血。一般建议饮用红糖水的时间控制在7~10天。糖尿病产妇慎喝： 患有糖尿病的产妇，摄入红糖水后会使血糖快速升高，不利于血糖控制，这类产妇应避免饮用红糖水。
正确饮用方法
冲泡浓度要适中： 红糖水不宜太浓，一般用20克左右的红糖冲泡200毫升左右的温水即可。太浓的红糖水可能会刺激胃肠道，引起不适。饮用温度要合适： 红糖水最好温热饮用，避免过凉或过热。过凉的红糖水可能会引起胃肠道不适，过热则可能会烫伤口腔和食管黏膜。