有痰咳不出来，可尝试以下方法缓解：
1.多喝水：多喝水可以帮助保持呼吸道湿润，使痰液更容易咳出。
2.调整体位：可以采取侧卧或半坐卧位，轻轻拍打背部，帮助痰液咳出。
3.深呼吸和咳嗽：进行深呼吸，然后用力咳嗽，有助于咳出痰液。
4.化痰药物：可以使用一些化痰药物，如氨溴索、溴己新等，帮助稀释痰液，使其更容易咳出。
5.蒸气吸入：可以用热毛巾捂住口鼻，吸入热蒸气，有助于舒张呼吸道，使痰液更容易咳出。
6.医疗干预：如果痰液浓稠难以咳出，或出现呼吸困难等症状，应及时就医，医生可能会采取吸痰、雾化等治疗方法。
此外，保持良好的生活习惯也有助于预防有痰咳不出来的情况发生，如戒烟、避免接触刺激性物质、加强锻炼等。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，对于老年人、儿童、孕妇等特殊人群，如有咳痰困难，应在医生的指导下进行治疗。