一天吃1至2个苹果较为适宜。每个人的身体健康状况和体质需求存在差异，所以对于苹果的食用量其实并没有确切的固定要求。然而，依据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每日的水果摄入量以200至400克为佳，这差不多相当于1至2个苹果的量。
一、苹果的成分及功效：
1.苹果中富含丰富的果胶物质、芳香醇类、酸类、糖类等，还包含多种构成大脑营养成分的维生素，以及锌、钾、铁、钙等矿物质，这有助于提升后天的记忆力。
2.同时，苹果含有大量的膳食纤维和抗氧化物质，其能有效促进胃肠道蠕动，有益于排便，可缓解便秘症状，还能推动机体的新陈代谢，提高免疫力。
二、食用苹果的建议：
1.每天进食1至2个苹果对身体健康有益。
2.建议在两餐之间将其当作零食来吃。
总之，适量食用苹果能给身体带来诸多好处，在食用时可参考上述建议进行。