小腿肌肉酸胀可以通过多种方式来缓解，比如适当休息等。一般来说，轻度的小腿肌肉酸胀通过休息等简单处理可能在数小时到1 - 2天内有所缓解。
休息放松法
静止休息： 如果是因为运动过度导致的小腿肌肉酸胀，首先要停止引起酸胀的运动，找个舒适的地方坐下或躺下，让小腿肌肉处于放松状态。可以把小腿稍微抬高，高于心脏位置，这样有助于促进血液回流，减轻酸胀感。一般静止休息1 - 2小时，情况会有所改善。拉伸放松： 进行小腿肌肉的拉伸动作也能缓解酸胀。比如站立位，面对墙壁，双手撑墙，一只脚向后伸直，保持膝盖伸直，脚掌贴地，感受小腿后侧肌肉的拉伸，每次保持15 - 30秒，然后换另一只脚，重复3 - 5次。或者坐在椅子上，把脚放在另一条腿上，用手轻柔地将脚趾向身体方向牵拉，同样每次保持15 - 30秒，能有效放松小腿肌肉。
物理治疗法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行热敷。将热水袋或热毛巾敷在小腿肌肉酸胀的部位，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天可以热敷2 - 3次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻酸胀感。不过要注意温度不能过高，避免烫伤皮肤。按摩： 自己用双手对小腿肌肉进行按摩也是不错的方法。从脚踝向上按摩到小腿肚，用手掌轻轻揉捏肌肉，力度适中，以有轻微酸痛感但能耐受为准，每次按摩10 - 15分钟。也可以借助泡沫轴进行按摩，将泡沫轴放在地上，身体趴在上面，让小腿肌肉在泡沫轴上滚动，通过滚动来放松肌肉，每次滚动5 - 10分钟。
饮食调整法
补充电解质： 运动后小腿肌肉酸胀往往是因为体内电解质流失，所以要适当补充电解质。可以喝一些含有电解质的运动饮料，比如每500毫升运动饮料中含有一定量的钠、钾等电解质，能帮助补充因出汗流失的电解质，缓解肌肉酸胀。一般运动后1小时内饮用200 - 300毫升为宜。摄入富含维生素的食物： 多吃富含维生素B族的食物，像全麦面包、糙米、瘦肉、豆类等。维生素B族有助于肌肉的正常代谢，对缓解小腿肌肉酸胀有帮助。每天可以保证摄入1 - 2两的瘦肉，或者适量的全麦制品和豆类。