一般来说，以下这些食物中含有维生素B：
1.谷物外皮：比如糙米、燕麦、全麦面包等，这些食物富含维生素B1。
2.动物肝脏：猪肝、鸡肝等，是维生素B2的良好来源。
3.瘦肉：猪肉、牛肉、羊肉等，其中含有维生素B12。
4.坚果和豆类：如杏仁、核桃、花生等，以及红豆、绿豆等豆类，富含维生素B3。
5.蛋黄：也是维生素B2和维生素B12的重要来源之一。
6.牛奶和奶制品：牛奶、酸奶等富含维生素B2和维生素B6。
需要注意的是，维生素B在人体内的作用是多方面的，包括促进新陈代谢、维持神经系统正常功能等。如果饮食中缺乏维生素B，可能会导致多种健康问题。因此，建议保持均衡的饮食，多摄入富含维生素B的食物，以满足身体的需求。
对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，由于身体对维生素B的需求可能会增加，因此更需要注意饮食中维生素B的摄入。如果存在维生素B缺乏的症状，如口角炎、脚气病等，应及时就医，并在医生的指导下进行补充。