天天运动出汗既有好处也有坏处。好处包括：促进新陈代谢，如跑步运动后机体排汗可加快体液循环和代谢，能排出毒素，还可美容养颜及帮助减肥；预防身体疾病，能使毛细血管扩张、加速血液循环、增加血管壁弹性，有效预防高血压，高血压患者适当运动有助于改善血管和维持血压正常，还有利于钙质保留以预防骨质疏松；增强记忆力，部分运动为有氧运动，运动后促进脑部血液循环，利于大脑生长发育，可提高记忆力和专注力。坏处主要有：体液流失，过量运动导致出汗过多，气虚体质者尤甚，可能引起血容量下降、散热能力下降、体温升高等，还会导致电解质紊乱和脱水，严重脱水可致肾脏功能受损；头晕，运动时间长或量大时血液多供应运动肌而致脑部供血不足，引发缺氧出现头晕、头痛、胸闷、呼吸困难等症状；低血糖，运动会消耗过多热量，在饥饿、过冷或过热环境下运动且体内热量储备不足时会使血糖急剧下降，出现头晕、乏力等症状，不及时休息和补充能量还可能晕倒。
总结概况提示：运动出汗的好处涉及新陈代谢、疾病预防、记忆力增强等方面，而坏处体现在体液流失、头晕、低血糖等情况，应根据自身情况合理运动。