治疗失眠最有效的方式需综合来看，一般可以通过改善生活方式、心理治疗以及药物辅助等多方面来进行。通常来说，通过调整生活习惯配合短期药物辅助，大部分人能在数周内改善睡眠。
改善生活方式调整
作息规律：每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，即使是周末也不要大幅改变作息，比如每天22:00左右上床，早上6:30左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，提高睡眠质量。环境营造：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，温度一般维持在18~25℃比较合适，可以使用遮光窗帘、耳塞等帮助营造良好的睡眠环境。
心理治疗辅助
认知行为疗法：这是一种有效的非药物治疗方法，通过改变患者对睡眠的认知和行为来改善失眠。比如，患者要认识到过度关注睡眠反而可能加重失眠，通过放松训练、冥想等方式来缓解焦虑情绪，从而改善睡眠。例如每天进行15~20分钟的冥想练习，帮助平静身心。心理咨询：如果失眠是由心理压力、焦虑、抑郁等情绪问题引起，寻求专业心理咨询师的帮助很重要。心理咨询师会根据患者的具体情况进行针对性疏导，帮助患者解决心理困扰，进而改善睡眠状况。
药物辅助手段
非苯二氮䓬类药物：像佐匹克隆、右佐匹克隆等，这类药物起效较快，副作用相对传统苯二氮䓬类药物较少，能帮助患者快速入睡，一般短期使用不会产生严重依赖，但需要在医生指导下使用，尤其老年人使用时要注意剂量和不良反应。褪黑素受体激动剂：比如雷美替胺，它可以模拟人体自身的褪黑素作用，调节睡眠 - 觉醒周期来改善睡眠，对于因褪黑素分泌不足导致的失眠有一定效果，而且对认知功能影响较小，适合一些特殊人群使用，但也需遵医嘱。