孕妇甘油三酯和胆固醇高主要由自身代谢问题和饮食不规律引起，缓解方法包括在医生指导下调整饮食结构、适当运动以及使用药物等。
一、调整饮食结构
饮食上需适当增加新鲜蔬菜、水果等食物的摄取量，同时减少瘦肉、动物肝脏、甜食等富含胆固醇和脂肪食物的摄入。因为新鲜蔬菜水果富含维生素、矿物质等营养成分，可为孕妇提供必要的营养支持，且一般不会增加甘油三酯和胆固醇水平；而瘦肉、动物肝脏等食物胆固醇含量较高，甜食中往往含有大量的添加糖，过量摄入可能导致甘油三酯和胆固醇进一步升高。
二、适当运动
在身体状况允许时可进行一些简单运动，如散步、瑜伽等。运动过程不仅可促使体内多余脂肪和热量消耗，还能加快体内血液循环及新陈代谢速度，这对于控制病情十分有益。例如，散步是一种较为温和的运动方式，适合孕妇进行，能增强身体的代谢能力；瑜伽则可以帮助孕妇放松身心，同时起到一定的锻炼效果。
三、使用药物
若孕妇甘油三酯和胆固醇升高情况明显，可在医生指导下服用对胎儿影响较小的药物，如硝苯地平缓释片、盐酸拉贝洛尔片等。这些药物可以通过特定的作用机制来调节血脂水平，减轻高甘油三酯和胆固醇带来的不良影响，但必须严格遵循医生的建议和指导进行使用，以确保胎儿安全。
此外，孕妇还要做好自身防护，定期到医院完善产检，了解自身及胎儿发育情况，以减少意外情况发生。
总之，对于孕妇甘油三酯和胆固醇高的情况，要综合采取多种措施进行应对，包括合理饮食、适度运动和必要时正确使用药物，同时注重产检和自身防护。