脖子左侧长的包并伴有疼痛，可能由以下原因引起：
1.感染：如皮脂腺囊肿感染、颈部淋巴结炎等，可导致局部红肿、疼痛。
2.外伤：颈部受到直接或间接的外力撞击、挤压等，可能引起局部血肿、疼痛。
3.肿瘤：如淋巴瘤、甲状腺癌等，也可能导致颈部包块，并伴有疼痛。
4.其他：自身免疫性疾病、血管炎等也可能引起类似症状。
对于这种情况，建议采取以下措施：
1.及时就医：由医生进行详细的体格检查、实验室检查和影像学检查，以明确病因。
2.针对病因治疗：根据具体病因，采取相应的治疗措施。如感染需使用抗生素；肿瘤可能需要手术、放疗、化疗等；自身免疫性疾病则需使用免疫抑制剂等。
3.注意休息：在治疗期间，应注意休息，避免过度劳累和颈部活动。
4.饮食调整：保持清淡饮食，避免食用辛辣、刺激性食物。
5.定期复查：按照医生的建议定期进行复查，以监测病情变化。
需要注意的是，以上内容仅供参考。具体治疗方案应根据个人情况和医生的建议进行选择。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。