女性掉头发可能与营养缺乏、内分泌失调、自身免疫等因素有关。以下是一些有助于缓解掉头发的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是头发的主要成分，摄入足够的蛋白质有助于维持头发的健康。例如，鱼类、肉类、蛋类、豆类等。
2.富含维生素的食物：维生素对头发的生长和健康也很重要。例如，水果、蔬菜、坚果等。
3.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要元素，缺乏铁会导致贫血，进而影响头发的生长。例如，红肉、豆类、绿叶蔬菜等。
4.富含锌的食物：锌对头发的健康也有重要作用。例如，海鲜、肉类、全谷类食物等。
5.富含硒的食物：硒是一种抗氧化剂，可以保护头发免受自由基的伤害。例如，巴西坚果、海鲜、肉类等。
6.富含欧米伽3脂肪酸的食物：欧米伽3脂肪酸对头发的健康有好处。例如，鱼类、亚麻籽油、核桃等。
需要注意的是，食物只能在一定程度上缓解掉头发的问题，如果掉头发的情况比较严重，建议及时就医，找出原因并进行治疗。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力、避免过度烫染等，也有助于减少掉头发的发生。