长期便秘可通过多种方式治疗，包括饮食均衡、改变生活习惯、口服药物等。具体如下：
一、饮食均衡
多喝水，适量进食富含膳食纤维的瓜果蔬菜，这能有效促进肠道蠕动。比如白菜，其含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，帮助排便；生菜同样富含膳食纤维，有助于改善便秘情况；红薯也是不错的选择，其膳食纤维含量较高，能促进肠胃蠕动，利于排便；火龙果含有较多的纤维和水分，对缓解便秘有一定作用；香蕉含有一定的膳食纤维，也可在一定程度上促进肠道运动。
二、改变生活习惯
1.避免长时间久坐，应时不时起身活动，这样有助于肠道的正常蠕动。
2.上厕所时不要玩手机，且控制如厕时间在8分钟以内，以免影响正常排便。
3.可以用手轻轻进行腹部按摩及打圈，这有利于促进肠道蠕动。
三、口服药物
如果便秘严重或者上述方法无效，可口服通便药物进行治疗，比如乳果糖，能调节结肠的生理节律；番泻叶可刺激肠道蠕动；甘油也可起到润肠通便的作用。此外，还可以使用开塞露塞肛及灌肠等方法。
总之，长期便秘可通过上述这些方法进行治疗，但要注意不可擅自服药，若便秘情况无法改善，应及时就医，在医师指导下进行治疗。