小肚子即小腹，女人若宫寒会导致小腹大，可通过如下方式缓解：
一、饮食改善：宫寒常与饮食生冷、环境寒凉有关。故而平时要注意改变饮食，注重保暖，多摄取温热性质的食物，比如羊肉、牛肉、乌鸡等，这样有助于改善宫寒，减轻小腹鼓胀状况。
1.羊肉：性温，富含蛋白质、维生素等营养成分，能起到温中补虚的作用。
2.牛肉：营养丰富，有补脾胃、益气血等功效。
3.乌鸡：有滋阴清热、补肝益肾等作用。
二、增加运动：平时还应适当加强运动，像瑜伽、骑自行车、打羽毛球、练太极拳等，可促进血液循环，提升新陈代谢，促使寒气迅速排出，进而改善小腹肿胀、酸痛等症状。
1.瑜伽：能调节身心平衡，增强身体柔韧性。
2.骑自行车：可锻炼腿部肌肉，促进血液循环。
3.打羽毛球：能提高身体协调性和反应能力。
4.太极拳：有益气养神的效果。
三、药物治疗：若还伴有其他症状，如腰部酸痛、身体乏力、腰膝酸软等，可在医生指导下使用金匮肾气丸、桂枝茯苓丸、田七痛经胶囊等药物改善病情。
1.金匮肾气丸：有温补肾阳、化气行水的功效。
2.桂枝茯苓丸：能活血、化瘀、消癥。
3.田七痛经胶囊：可通调气血，止痛调经。
总之，如果不适症状较为严重，建议及时就医。