一般来说，孕妇可通过饮食、运动、规律作息来助力祛除体内湿气，具体如下：
一、饮食：
孕妇平常可多进食一些有助于祛湿气的食物来祛湿。例如，红豆富含膳食纤维、钾等营养成分，能促进湿气排出；银耳莲子汤可养心安神、补脾止泻，对祛湿有一定帮助；黑芝麻有补肝肾、润五脏等作用，有利于体内湿气的排出；黑豆能健脾益肾、活血利水，可协助去除体内湿气。通过食用这些食物，有助于孕妇排出体内湿气。
二、运动：
孕妇还适宜进行安全的运动，运动可促进体内新陈代谢，进而排出湿气。孕妇可选择散步，其能增强心肺功能，加速血液循环，帮助排出体内湿气；慢走也是不错的选择，能活动身体，促进湿气的代谢。
三、规律作息：
孕妇要保证规律的作息时间。只有拥有充足的睡眠，才能够有效提高孕妇的抵抗力，从而改善体内湿气较重的状况。
孕妇作为特殊群体，一旦发现体内湿气严重，最好向医生咨询以做出正确选择，尽可能避免服用药物。总之，孕妇可综合运用饮食调整、适当运动、保持规律作息等方法来改善体内湿气状况，但要注意在医生指导下进行。