对于治疗颈椎病，合适的运动方式很重要。一般来说，一些简单的颈部运动等可以起到一定的辅助治疗作用。比如颈椎的缓慢屈伸、左右侧屈以及旋转运动等都有帮助。
颈部伸展运动
简单伸展： 坐在椅子上，慢慢将头部向一侧倾斜，用手轻轻拉头部，保持15 - 30秒，然后换另一侧。这样可以拉伸颈部侧面的肌肉，缓解肌肉紧张。靠墙伸展： 后背靠墙站立，头部慢慢向后仰，让后脑勺贴近墙壁，保持10 - 15秒，每天可进行几次。这能帮助拉伸颈部前方的肌肉，改善颈椎的生理曲度。
颈椎旋转运动
缓慢旋转： 坐在椅子上，身体保持不动，头部缓慢地向左右两侧旋转，每次旋转时尽量让眼睛看到肩膀后面，旋转幅度以自己感觉舒适为准，每次旋转保持5 - 10秒，重复几次。这种运动可以活动颈椎关节，增加颈椎的灵活性。椅子上旋转： 坐在椅子上，双手放在大腿上，头部缓慢地向一侧旋转，然后再向另一侧旋转，旋转过程要平稳，不要过快，每次旋转重复3 - 5次。
游泳运动
蛙泳优势： 游泳是很好的缓解颈椎病的运动方式，其中蛙泳最为合适。在蛙泳过程中，头部需要不断地抬头换气，这一动作类似于颈椎的反复屈伸运动，能够有效地锻炼颈部肌肉，增强颈椎的稳定性，每周坚持游泳2 - 3次，每次30分钟左右，对颈椎病的缓解有很好的效果。自由泳辅助： 自由泳时，头部也会有一定程度的转动和伸展动作，也能对颈椎起到一定的锻炼作用，但相对蛙泳，蛙泳对颈部屈伸的锻炼更具针对性。
日常小动作运动
颈部拉伸小动作： 工作间隙可以做简单的颈部拉伸小动作，比如双手交叉放在脑后，头部用力向后仰，双手用力向前拉，保持5秒左右，然后放松，重复5 - 10次。这个小动作能在短时间内缓解颈部的疲劳感。耸肩运动： 双肩缓慢向上耸起，然后再缓慢放下，重复10 - 15次。耸肩运动可以锻炼肩部和颈部的肌肉，促进颈部的血液循环，缓解颈椎病带来的不适。