7一9岁儿童减肥食谱是什么

7-9岁儿童减肥食谱需要注意营养均衡，以提供足够的能量和营养物质，同时控制热量摄入。以下是一些建议：

1.早餐：选择高纤维、低糖、低脂肪的食物，如全麦面包、鸡蛋白、牛奶、水果等。

2.午餐：以蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、豆类等为主，控制主食的摄入量。

3.晚餐：适量摄入蛋白质和蔬菜，减少碳水化合物的摄入，避免晚餐后吃零食。

4.饮水：每天饮用足够的水，避免饮料中的糖分和添加剂。

5.运动：鼓励孩子多参加体育锻炼，增加能量消耗，提高身体素质。