胃胀、胃重、不舒服可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食问题：
吃得过多或过快：可能导致胃部过度膨胀，引起不适。建议少食多餐，慢慢咀嚼食物。
食用不易消化的食物：如高脂肪、高糖、辛辣食物等，可能会导致消化不良。建议选择易消化的食物，避免这些食物。
饮食习惯：如边吃饭边说话、边工作边吃饭等，可能会导致胃部不适。建议保持良好的饮食习惯。
2.消化系统问题：
胃炎、胃溃疡：可能导致胃部炎症和溃疡，引起疼痛、胃胀等症状。建议及时就医，医生可能会开一些药物来治疗。
胃肠功能紊乱：可能导致肠道蠕动异常，引起胃胀、腹泻等症状。建议调整饮食，增加运动，必要时就医。
幽门螺杆菌感染：可能导致胃炎、胃溃疡等疾病，引起胃部不适。建议就医检查，如确诊感染，需进行相应的治疗。
3.其他原因：
压力、焦虑、抑郁：可能导致胃肠道功能紊乱，引起胃部不适。建议通过放松技巧、运动、心理咨询等方式缓解压力。
药物副作用：某些药物可能会导致胃部不适。建议咨询医生，调整药物剂量或更换其他药物。
其他疾病：如胆囊炎、胰腺炎等，也可能引起胃部不适。建议就医检查，明确诊断。
如果胃部不适持续时间较长或症状严重，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，可以采取以下措施缓解症状：
1.调整饮食：避免食用刺激性食物，少食多餐，避免过饱或过饥。
2.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累。
3.放松心情：通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心。
4.适度运动：适量的运动可以促进胃肠道蠕动，缓解不适。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议。