感冒时不吃药，通过食用高维生素、高蛋白质等食物可能会有一定帮助，但食物不能替代药物起到治疗作用，若症状持续加重，需及时就医并用药治疗以促进恢复。
一、高维生素：可选择蔬菜水果，像芹菜、白菜、西红柿、火龙果、苹果等。这类食物富含维生素、矿物质，且比较清淡，适当食用既不会对感冒造成不良影响，还能在一定程度上调节食欲，对疾病恢复有一定助力。
1.芹菜：含有多种维生素等营养成分。
2.白菜：具有一定的营养价值。
3.西红柿：营养较为丰富。
4.火龙果：富含多种维生素等。
5.苹果：包含多种对人体有益的物质。
二、高蛋白质：可选择鸡蛋、牛肉、鱼肉等食物，能补充身体所需的优质蛋白等营养物质，对促进疾病恢复有一定帮助。
1.鸡蛋：是优质蛋白质的良好来源。
2.牛肉：富含蛋白质等。
3.鱼肉：营养价值较高。
三、其它食物：患者多喝水可加快身体新陈代谢，利于病情恢复。
如果感冒患者病情较为严重，就需要及时使用药物治疗，比如口服板蓝根颗粒、复方氨酚烷胺颗粒等，这些药物对治疗感冒能起到较好作用，促进疾病恢复。
总之，感冒后要根据具体情况选择合适的应对方式，轻度时可尝试通过食物调节，严重时则需药物治疗。