自我评估无法确诊抑郁症，唯有医生或心理健康专业人士方可做出诊断。然而，倘若在过去两周内呈现出抑郁症的相关症状，像是强烈的无助与绝望感、对日常活动丧失兴趣、食欲或体重出现变化、睡眠情况改变、自我厌恶、感觉疲倦或迟钝等，那就需要及时展开下列评估并联系医生，以利于进一步明确诊断。
一、是否多数时间或者几乎每日都感觉悲伤或绝望。
悲伤和绝望是抑郁症的常见表现。如果长时间处于这种情绪状态，对生活和未来感到无望，这可能是抑郁症的一个信号。
二、对曾经让人愉悦的事物不再有兴趣或乐趣。
曾经喜爱的活动、爱好等现在都提不起兴致，这可能意味着心理状态出现了异常。
三、体重（一个月内体重增加或减少超过5%）或食欲有重大改变。
体重和食欲的显著变化可能反映出身体和心理的不健康状态。
四、几乎每天都难以入睡或睡眠过多。
睡眠障碍是抑郁症的一个重要方面，可能表现为失眠或者过度嗜睡。
五、几乎每天都会感到疲劳或精力不足，且他人能察觉到这种身体的疲惫感。
即使没有进行过多体力活动也总是感到疲倦不堪。
六、几乎每天都对自己感到绝望或无价值感或过度内疚。
自我认知出现严重偏差，对自己产生负面的评判。
七、反复出现死亡或自杀念头、自杀计划或自杀未遂。
这是非常危险且需要高度重视的情况，一旦有此类迹象必须立刻采取行动。
如果出现了抑郁症的任何症状，都应该尽快前往医院精神科寻求诊治。
总之，对于抑郁症的症状要保持高度警惕，及时评估和就医，以便获得准确的诊断和有效的治疗。