要判断自己是否存在抑郁，可以通过以下几个方面进行考量：
1.情绪状态持续的悲伤、焦虑或情绪低落。对曾经喜欢的事物失去兴趣或乐趣。经常感到无助、无望或自责。情绪波动较大，容易激动或发脾气。
2.身体症状疲劳或缺乏精力。睡眠问题，如失眠或嗜睡。食欲改变，体重明显增减。头痛、胃痛等身体不适感。
3.认知和思维方式难以集中注意力、记忆力下降。对自己或周围世界持有消极的看法。有负罪感、无用感或过度自责。反复出现死亡或自杀的想法。
4.行为改变社交退缩，避免与他人互动。失去兴趣参加日常活动。做事犹豫不决或冲动。出现自残或自伤行为。
5.生理功能变化性欲减退。月经紊乱或其他生理周期变化。
如果存在以上多种症状，且这些症状持续时间较长，严重影响到日常生活和工作，或者出现自杀念头，应及时寻求专业医生的帮助。医生会进行详细的评估和诊断，并根据具体情况提供适当的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，这些症状并不一定同时出现，也可能与其他健康问题混淆。因此，如果对自己的情绪状态有任何疑虑，最好咨询专业的心理健康专家，他们能够进行准确的评估和提供个性化的建议。早期识别和干预对于抑郁的治疗和康复至关重要。