关键点：来月经腰疼可通过多休息、物理治疗、药物治疗缓解，且月经期间要养成良好生活习惯，注意合理饮食，避免吃辛辣刺激性食物。
一、多休息
来月经期间如果出现腰疼症状，需要充分注意多休息，尽可能避免进行剧烈运动。因为休息可以让身体得到放松，从而能有效减轻腰疼的症状。
二、物理治疗
日常生活中要切实做好保暖措施，防止着凉。同时，可以适当对腰部进行热敷或者按摩。热敷能使局部血管扩张，改善血液循环，进而有助于缓解腰部疼痛症状；按摩则可以舒缓腰部肌肉的紧张，同样对减轻疼痛有帮助。
三、药物治疗
要是腰部疼痛的症状比较明显，此时可以在医生的指导下服用止痛药物进行治疗。比如布洛芬缓释胶囊、美洛昔康胶囊等药物，它们能够较好地缓解疼痛。
四、生活习惯与饮食
在来月经期间，需要养成良好的生活习惯。在饮食方面，要避免食用一些辛辣刺激性食物，以免对身体产生不良影响。
总结概况提示：文章主要讲述了缓解月经期间腰疼的方法，包括多休息、物理治疗、药物治疗，同时强调了月经期间良好生活习惯和合理饮食的重要性。