通常来说，缓解腰疼的办法主要有以下这些：
一、卧床休息：患者通过卧床休息，能够减轻腰部所承受的压力，进而缓解疼痛。在休息期间，要避免过度劳累以及剧烈运动，但可以适当进行散步等活动来舒展筋骨，这对缓解腰疼是有利的。
二、使用药物：患者可以在医生的指导下应用一些药物来缓解腰疼，比如布洛芬缓释胶囊，其具有抗炎、镇痛的作用，能有效减轻腰疼症状；盐酸乙哌立松片可以改善腰部肌肉紧张状态，从而缓解腰疼；塞来昔布胶囊也有较好的止痛效果。
三、物理治疗：患者可以采用多种物理治疗方式，1.推拿：通过推拿手法可以疏通经络，促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张；2.针灸：利用针刺特定穴位来调节身体机能，达到缓解腰疼的目的；3.热敷：以温热刺激来促进血液循环，使肌肉组织得到疏松，减轻腰疼。
总之，当出现腰疼时，可以根据具体情况选择上述合适的方法来缓解腰疼。