去除瘀血可以通过多种方式，比如物理治疗、饮食调理等。一般来说，早期可以通过冷敷和热敷来一定程度改善瘀血情况，受伤后24小时内通常建议冷敷，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。
物理治疗方法
冷敷：
受伤初期应用：在瘀血形成的早期，也就是受伤后的24 - 48小时内，使用冷敷可以收缩血管，减少局部的出血和肿胀，从而减轻瘀血程度。可以用冰袋包裹毛巾后敷在瘀血部位，注意不要直接将冰袋接触皮肤，以免冻伤。
热敷：
中后期应用：受伤48小时后，瘀血部位可以进行热敷。热敷能够促进局部血液循环，帮助瘀血吸收。可以用温毛巾或者热水袋敷在瘀血处，温度以皮肤能耐受为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。
饮食辅助调理
多吃活血化瘀食物：
山楂：山楂具有一定的活血化瘀作用，可以适当食用。比如可以将山楂泡水喝，或者在煮粥的时候加入山楂。不过，胃酸过多的人要注意适量食用。黑木耳：黑木耳也是不错的选择，它含有丰富的营养成分，能够帮助改善血液循环，促进瘀血的消散。可以凉拌黑木耳，或者用黑木耳煲汤等。
补充富含维生素食物：
维生素C：多吃富含维生素C的食物有助于促进胶原蛋白的合成，对瘀血的吸收有帮助。像橙子、柠檬、草莓等水果中维生素C含量比较高，可以适当多吃。蔬菜如西兰花、青椒等也富含维生素C。
中医理疗方法
艾灸：
特定穴位艾灸：可以选择一些具有活血化瘀作用的穴位进行艾灸，比如血海穴等。艾灸能够通过温热刺激穴位，促进局部气血运行，帮助去除瘀血。不过，艾灸需要在专业医生的指导下进行，避免操作不当造成烫伤等问题。
拔罐：
局部拔罐：对于一些瘀血部位，适当的拔罐也可以起到一定的活血化瘀作用。拔罐能够使局部皮肤充血，促进血液循环，帮助瘀血排出。但拔罐也需要在专业人员操作下进行，并且要注意拔罐的时间和力度等，避免对皮肤造成损伤。