减肥一般来说节食见效较快，但不建议日常采用节食方式减肥，原因在于长期节食减肥会使身体出现营养不良状况，还会让身体处于缺水状态，进而引发皮肤衰老。可通过适量控制饮食与配合运动的方法，来快速达到减肥效果。
一、饮食方面
1.早餐：会吃一个鸡蛋，喝一杯豆浆。
2.午餐：吃些瘦肉、大米饭以及玉米，瘦肉能补充身体营养，玉米可让身体产生饱腹感。
3.晚餐：吃水煮菜或水果，水煮菜一般选择小白菜或菠菜，再用小碗调好喜欢的蘸料配着吃，味道不错且能达到减肥效果。
二、运动方面
1.瑜伽：准备好瑜伽垫子放在地面，先左腿向后伸直、右腿向前蜷一下，双手放身体两侧、手尖着地，头向上扬保持30秒左右，做深呼吸，然后换右腿向后、左腿蜷起做同样动作，坚持30秒，每天练习约20分钟，对瘦身有很好作用；做完一组后换做第二组，站直身子在瑜伽垫上两腿伸开向前弯曲，左手支撑地面，右手胳膊向上伸直，20秒左右后换另一只胳膊重新做运动。
我通过这样的方式大概两个多月瘦了8斤，且迫不及待地将瘦身方法分享给了两位体重稍胖的闺蜜。
总结概况提示：本文主要阐述了减肥不宜采用节食方式，介绍了合理的饮食搭配以及通过瑜伽运动减肥的具体做法和效果，还提到了将此方法分享给闺蜜。