身体体质差一冷就感冒，多与自身免疫力低下有关。一般来说，正常人群中免疫力较低者感冒发生率比免疫力正常者高很多，比如免疫力低下人群感冒的概率可能是免疫力正常人群的2 - 3倍。
免疫力低下的原因
营养摄入不足： 如果日常饮食中缺乏蛋白质、维生素C、维生素D等营养素，就容易导致免疫力下降。例如长期吃素的人，若不注意补充豆类、奶类等富含蛋白质的食物，以及新鲜蔬果补充维生素，就可能体质变差易感冒。维生素C缺乏： 人体缺乏维生素C时，白细胞的功能会受到影响，从而降低身体的抵抗力。一般建议成年人每天摄入维生素C不少于100毫克，但很多体质差的人往往达不到这个量。
应对体质差易感冒的生活方式调整
适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。快走建议速度保持在每分钟100 - 120步，每次30分钟左右，坚持下来能增强身体的免疫力，减少感冒发生。充足睡眠： 成年人每天需要保证7 - 8小时的高质量睡眠。睡眠过程中身体会进行自我修复和免疫调节，睡眠不足会使免疫力降低，更容易受到病毒侵袭而感冒。
从饮食方面增强体质预防感冒
多吃富含蛋白质食物： 可以多吃鸡蛋、鱼肉、瘦肉等。鸡蛋中富含优质蛋白质，一个鸡蛋大约含7克蛋白质，每天吃1 - 2个鸡蛋能为身体补充蛋白质。鱼肉也是优质蛋白质的良好来源，而且脂肪含量相对较低。补充维生素： 多吃柑橘类水果，如橙子、柠檬等，橙子每100克大约含有33毫克维生素C，每天吃1 - 2个橙子能满足身体对维生素C的部分需求；还要多吃深绿色蔬菜，像菠菜，菠菜中不仅含有维生素，还含有铁等矿物质，有助于增强体质。